Все страницы по теме «настолки»: mysqli_query("SELECT DateDatetime,DateUpdate,Access,acn,opt,Date,Header,num FROM `dnevnik_zapisi` WHERE `visible`=1 AND `Access` IN ('all','podzamok','admin') AND (num IN (SELECT `num` FROM `dnevnik_tags` WHERE `tag`='настолки' AND `acn`=0)) AND `Access`='all' GROUP BY `num` ORDER BY DateDatetime DESC LIMIT 20") |
настало время веселых упражнений
Наша игра - не для лентяев и слабаков, которые могут, да не желают встать со стула! Наша игра - для настоящих покорителей Вселенной, бодрых и энергичных! Возьми карточку и выполни упражнение, считая вслух.
01 10 раз подпрыгни 02 5 раз подпрыгни на левой ноге, затем 5 раз на правой 03 Положи ладони на затылок, присядь и пройдись на корточках, не вставая, десять шагов вперед. 04 Сделай 5 отжиманий 05 Расставь ноги, подними вверх правую руку и сделай 5 наклонов, стараясь дотянуться до носка левой ноги. Повтори 5 раз с левой рукой и правым носком. 06 Попытайся 5 раз коснуться левым коленом правого плеча. Повтори 5 раз с правым коленом и левым плечом. 07 Беги на месте, пока не насчитаешь 50 шагов. 08 Поставь ноги на ширине плеч, подними вверх правую руку и сделай 5 наклонов вправо, пытаясь дотянуться до правой пятки. Затем 5 таких же наклонов влево. 09 Встань прямо, подними и вытяни вперед правую ногу и носком опиши в воздухе круг 5 раз. Затем 5 раз с левой ногой. 10 Раз - вытягиваем руки вперед. Два - в стороны. Три - вверх. Четыре - наклон, пытаемся достать до пола. Повторить 5 раз. 11 Встаем, ноги вместе, и прыжком разворачиваемся в ту сторону, где была спина. А затем - назад. И так 5 раз. 12 Встаем, ставим ноги на ширине плеч и делаем 10 прыжков - то перекрещивая ноги, то нет. 13 Вытяни вперед руки и взмахни левой ногой, пытаясь коснуться правой ладони. Затем - правой ногой левой ладони. И так 5 раз. 14 Закрой глаза и медленно наощупь обойди по периметру комнаты круг вдоль стен и мебели. Не волнуйся, если вдруг потеряешь дорогу, остальные игроки тебя предупредят. 15 Встань, подними руки вверх, закрой глаза и повернись на месте 5 раз. Открой глаза и проверь: точно ли ты вернулся исходное положение. Чтобы не закружилась голова повтори то же самое в другую сторону. 16 Сядь на стул или на диван, подними ноги и, не опуская их, изобрази, будто 10 раз провернул педали велосипеда. 17 Поставь ноги пошире, развернись вправо, упрись ладонями в правое колено и согни его 5 раз, приседая на нем. Повтори 5 раз с другой ногой. 18 Крабик: встань на четвереньки, но животом вверх, спиной вниз. И так пройди 10 шагов по комнате. 19 Подними руки вверх с глубоким вдохом и потянись, прогнув спину. А затем с выдохом сделай наклон, стараясь коснуться пола. Повтори 5 раз. 20 Ноги вместе, сцепи руки за спиной, встань на носки и пройди 20 шагов на носках, не сгибая ног в коленях. |
Все страницы по теме «настолки»: mysqli_query("SELECT DateDatetime,DateUpdate,Access,acn,opt,Date,Header,num FROM `dnevnik_zapisi` WHERE `visible`=1 AND `Access` IN ('all','podzamok','admin') AND (num IN (SELECT `num` FROM `dnevnik_tags` WHERE `tag`='настолки' AND `acn`=0)) AND `Access`='all' GROUP BY `num` ORDER BY DateDatetime DESC LIMIT 20") mysqli_query("SELECT DateDatetime,DateUpdate,Access,acn,opt,Date,Header,num FROM `dnevnik_zapisi` WHERE `visible`=1 AND `Access` IN ('all','podzamok','admin') AND (num IN (SELECT `num` FROM `dnevnik_tags` WHERE `tag`='настолки' AND `acn`=0)) AND `Access`='all' GROUP BY `num` ORDER BY DateDatetime DESC LIMIT 20") |