логин: 

Все страницы по теме «настолки»:

настало время веселых упражнений

Наша игра - не для лентяев и слабаков, которые могут, да не желают встать со стула! Наша игра - для настоящих покорителей Вселенной, бодрых и энергичных! Возьми карточку и выполни упражнение, считая вслух.

01
10 раз подпрыгни
02
5 раз подпрыгни на левой ноге, затем 5 раз на правой
03
Положи ладони на затылок, присядь и пройдись на корточках, не вставая, десять шагов вперед.
04
Сделай 5 отжиманий
05
Расставь ноги, подними вверх правую руку и сделай 5 наклонов, стараясь дотянуться до носка левой ноги. Повтори 5 раз с левой рукой и правым носком.
06
Попытайся 5 раз коснуться левым коленом правого плеча. Повтори 5 раз с правым коленом и левым плечом.
07
Беги на месте, пока не насчитаешь 50 шагов.
08
Поставь ноги на ширине плеч, подними вверх правую руку и сделай 5 наклонов вправо, пытаясь дотянуться до правой пятки. Затем 5 таких же наклонов влево.
09
Встань прямо, подними и вытяни вперед правую ногу и носком опиши в воздухе круг 5 раз. Затем 5 раз с левой ногой.
10
Раз - вытягиваем руки вперед. Два - в стороны. Три - вверх. Четыре - наклон, пытаемся достать до пола. Повторить 5 раз.
11
Встаем, ноги вместе, и прыжком разворачиваемся в ту сторону, где была спина. А затем - назад. И так 5 раз.
12
Встаем, ставим ноги на ширине плеч и делаем 10 прыжков - то перекрещивая ноги, то нет.
13
Вытяни вперед руки и взмахни левой ногой, пытаясь коснуться правой ладони. Затем - правой ногой левой ладони. И так 5 раз.
14
Закрой глаза и медленно наощупь обойди по периметру комнаты круг вдоль стен и мебели. Не волнуйся, если вдруг потеряешь дорогу, остальные игроки тебя предупредят.
15
Встань, подними руки вверх, закрой глаза и повернись на месте 5 раз. Открой глаза и проверь: точно ли ты вернулся исходное положение. Чтобы не закружилась голова повтори то же самое в другую сторону.
16
Сядь на стул или на диван, подними ноги и, не опуская их, изобрази, будто 10 раз провернул педали велосипеда.
17
Поставь ноги пошире, развернись вправо, упрись ладонями в правое колено и согни его 5 раз, приседая на нем. Повтори 5 раз с другой ногой.
18
Крабик: встань на четвереньки, но животом вверх, спиной вниз. И так пройди 10 шагов по комнате.
19
Подними руки вверх с глубоким вдохом и потянись, прогнув спину. А затем с выдохом сделай наклон, стараясь коснуться пола. Повтори 5 раз.
20
Ноги вместе, сцепи руки за спиной, встань на носки и пройди 20 шагов на носках, не сгибая ног в коленях.

 

 

 

Все страницы по теме «настолки»: